办公室椅子：久坐危害大，几个动作轻松缓解身体僵硬！

更新：2024-09-13 19:35:15编辑：绝色手游网归类：业界动态人气：12

久坐不动，是现代人不得不面对的现实。尤其是办公室一族，每天大部分时间都坐在椅子上，时间久了，身体就会出现各种比如腰酸背痛、颈椎病、肥胖等等。

你是否经常感到腰酸背痛？你是不是已经习惯了这种感觉，甚至认为这是“正常”的？你有没有想过，这可能是久坐造成的？

长期久坐会对腰部造成很大的压力，导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等如果你经常感到腰酸背痛，那就要注意了，可能是你的身体在向你发出警告了。

你是否经常感到颈椎不舒服？你是不是经常低头玩手机，或者长时间盯着电脑屏幕？你有没有想过，这可能是你的颈椎在“抗议”？

长期低头会对颈椎造成很大的压力，导致颈椎病。如果你经常感到颈椎不舒服，那就要注意了，可能是你的颈椎在向你发出警告了。

你是否已经开始发胖了？你是不是经常坐在椅子上，没有时间运动？你有没有想过，这可能是你的身体在“报复”你？

长期久坐会降低身体的代谢率，导致脂肪堆积，从而引发肥胖。如果你已经开始发胖了，那就要注意了，可能是你的身体在向你发出警告了。

办公室椅子：久坐危害大，几个动作轻松缓解身体僵硬！

你是否觉得身体很僵硬？你是不是经常坐着不动，没有活动筋骨？你有没有想过，这可能是你的身体在“僵化”？

长期久坐会导致肌肉僵硬，影响血液循环，甚至导致关节炎。如果你觉得身体很僵硬，那就要注意了，可能是你的身体在向你发出警告了。

你是否尝试过一些缓解措施？你是不是经常坐着不动，没有活动筋骨？你有没有想过，这可能是你的身体在“僵化”？

长期久坐会导致肌肉僵硬，影响血液循环，甚至导致关节炎。如果你觉得身体很僵硬，那就要注意了，可能是你的身体在向你发出警告了。

几个动作，轻松缓解身体僵硬

别再抱怨了！行动起来，改变现状，让身体动起来！

动作	说明	注意事项
颈部拉伸	坐在椅子上，双手放在椅背上，头部慢慢向后仰，保持10秒钟，然后慢慢向前低头，保持10秒钟。重复5次。	注意不要用力过猛，避免颈椎受伤。
肩部拉伸	坐在椅子上，双手交叉放在肩部，慢慢向上抬起，保持10秒钟，然后慢慢放下。重复5次。	注意不要用力过猛，避免肩关节受伤。
腰部拉伸	坐在椅子上，双手放在腰部，慢慢向后弯腰，保持10秒钟，然后慢慢向前弯腰，保持10秒钟。重复5次。	注意不要用力过猛，避免腰椎受伤。
腿部拉伸	坐在椅子上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手抓住伸直的腿的脚趾，慢慢向后拉伸，保持10秒钟。换腿重复。	注意不要用力过猛，避免腿部受伤。